今でしょ講座【4-7-8呼吸法のやり方を梶本修身先生が伝授!たった1分で睡眠の質を高める呼吸法】

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2021年5月11日放送の今でしょ講座で4-7-8呼吸法について紹介されました!
教えてくれたのは梶本修身先生です。

たった1分!睡眠の質を高める4-7-8呼吸法とは?

お風呂上がりにやってもらいたい呼吸法です。
この4-7-8呼吸法で睡眠導入が速やかになるそうです。
さらに、目覚めも良くなるという呼吸法です。

なぜ呼吸法で睡眠の質が上がるの?

鼻から空気を吸うことで、脳を冷やすことができるから。
睡眠を司っている脳の神経はちょうど鼻の上にあるそうです。
脳を冷やすと頭がスッキリするんですね。

睡眠の質を高める呼吸法のやり方とは?

1)鼻から4秒息を吸う
2)7秒息を止める
3)8秒かけて口から息を吐く

このサイクルを3セットやると、リラックス状態になりやすく
眠りがスムーズになります。
たったこれだけなんです。

まとめ

簡単にできそうですね。
ワンポイントとして、この呼吸法は涼しい場所でやると、効果があがるそうです。
これからは呼吸法も意識して睡眠の質を上げていきましょう。

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