【ヒルナンデス】インターネット体操第一!やり方は?三船麻里子さんが紹介!【6月9日】

2020年6月9日放送のヒルナンデスでインターネット体操第一のやり方について紹介されました!

教えてくれたのはフィットネス・コーディネーターの三船麻里子さんです。

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インターネット体操第一

インターネット体操第一って?

インターネット体操第一は動物の動きをヒントにしたエクササイズです!

体操ごとに猫や犬などのテーマがあり、その動物の曲に合わせて体を動かします。

「ねこふんじゃった」や「ぞうさん」といいった子どもしってる曲を使った楽しい体操です!

インターネット体操第一のやり方

  1. トンボの羽のように大きく腕を広げたり閉じたりする
  2. 胸を張ってのように首を上下に動かす
  3. 背になって、背中を丸めながら腕を回して肩甲骨を広げる
  4. 肘をまげてのように手首を細かく動かす
  5. 両手を前にに乗るように腰をひねりおしりを叩く
  6. 足を開いてのように腕を上下左右に倒して振る
  7. しゃがんでスクワットし、カエルのように両手を広げてジャンプ
  8. 斜め前にコンドルのように大きく羽を広げ羽ばたく
  9. パンサー(豹)のように機敏にかかとを上げ下げする
  10. 足を広げ、の鼻のように左右に回しながら前後に大きくゆっくり動かし体をのばす
  11. 足をそろえて子犬のようにジャンプしながら体を回したりモモを上げる
  12. 手を後ろに伸ばしバランスを取りながら白鳥のように優雅に足上げ
  13. のように羽をゆっくり羽ばたかせ大きくゆっくり深呼吸する
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まとめ

インターネット体操第一についてお伝えしました!

音楽に合わせて楽しく体を動かしながらダイエットができそうですね。

子どもも知ってる曲ばかりなのでお子さんがいらっしゃる方は遊びがてらにしてみるといいかもしれませんね!

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